На просторах интернета в одно время был вирусным социальный ролик. Мужчина проводит онлайн-собеседование на самую тяжелую работу в мире. Соискателям предлагались нечеловеческие условия: нельзя было спать, есть, развлекаться, только если партнер разрешит. Нужно было обладать навыками кулинарии, медицины, клининга, а также мастерством ораторства. И за всё это не предлагалось ни копейки. На резонный вопрос: «Кто согласится на такую работу?», представитель компании ответил, что на этой профессии трудятся миллионы. И это мамы.
С развитием интернета проблемы «уставших мам» увидели свет. Женщины стали объединяться в сообщества, где помогают друг другу советом, стали востребованы услуги психологов, начали открываться коворкинги для мам, а также горячие линии.
В представлении многих мама – это та, что и приласкает, и пакеты вместе с ребенком потащит. Кажется, что матери могут всё. Однако за идеализацией материнства тянется шлейф проблем: усталость, переутомление и депрессия. А главное – стыд, стыд перед людьми, что ты не идеальная мама. В нашем материале мы расскажем, как выйти из не ресурсного состояние и перестать себя корить за неудачи.
Редакция bash.news поговорила с молодой мамой Вероникой. Ее дочери год. Вероника лишь недавно справилась с послеродовой депрессией и научилась не корить себя за неудачи и ошибки.
Вероника М., молодая мама
Сложнее, чем было в первые три-четыре месяца после родов, больше, наверное, не было. Я не умела кормить грудью, у меня были трещины до крови. Я не знала, что делать, когда плачет ребёнок. Я плакала вместе с ней.
Скажу честно: были моменты, когда дочь плакала часами напролёт, а я пыталась быть спокойной, ведь дети всё чувствуют и перенимают настроение. Я пыталась быть стойкой, но мне было так плохо! Хотелось плакать, но ведь нельзя. И в какую-то секунду меня прорывало, я ревела белугой, я била кулаком в подушку. Я плакала, потому что мне было плохо.
Мне жутко повезло: рядом со мной всегда были любящие родственники. Ко мне приходили ночью, были рядом, забирали дочь в другую комнату, чтобы я могла прореветься. Я могла выбегать на улицу в одной дублёнке, и дышать, и плакать. Но так не у всех. Я знаю, многие не понимают, не поддерживают. У кого-то нет такого человека рядом.
Проблема важна. А почему на нее стоит обращать внимание? Потому что у тебя возникает ощущение, что ты совсем один. Никакие логические доводы, что у тебя рядом есть близкие, не помогают. Помогает только действие, только реальная помощь, возможность выплакаться без порицания.
Молодая мама в конце истории добавляет, что проблема «уставших мам» актуальна и она требует внимания. Вероника настаивает, что матери — не роботы, запрограмированные на счастливую и лёгкую жизнь. Матери — люди. «Пожалуйста, поддерживайте их», - обращается ко всем девушка.
Что значит «уставшая мама»?
Как проявляется переутомление?
Отметим, что хроническая усталость и переутомление могут привести к эмоциональному выгоранию. Эта болезнь (входит в международную классификацию болезней ВОЗ, - прим.ред.), если ее не лечить, будет постепенно прогрессировать: от раздражения до полного опустошения, апатии. Для того чтобы привести себя в порядок есть несколько способов.
Достичь идеала невозможно
Первое, что важно понять, идеала не существует. Стараться быть идеальной мамой бесполезно. Нужно быть хорошей мамой, говорят психологи. Исследования показывают: чем больше у вас стремления давать ребенку только лучшее, тем быстрее вы выгорите. Силы, которые вы тратите на недостижимый идеал, лучше распределить с умом: не забывайте жить своей жизнью и уделите время себе. Психологи советуют помнить, что ошибки – это нормально, нигде не обучают материнству.
Перестаньте себя сравнивать
Инстаграм-мамочки хороши для вдохновения, но верить всему, что они пишут и транслируют в социальных сетях не стоит. Они такие же люди, которые устают, срываются и мечтают о часе тишины.
Остановитесь на минуту и подумайте: так ли нужна уборка каждый день, возможно, достаточно двух раз в неделю? Иногда можно себя освободить от готовки и заказать еду. А лучше, если понимаете, что не справляетесь, попросите помощи.
Не скупитесь на себя
Балуйте и любите себя. Направьте свои мысли и энергию в другое русло, найдите хобби, которое принесет вам удовольствие. Когда в очередной раз ваша рука потянется за игрушкой для ребенка, одёрните себя и спросите: «Моему ребенку важнее игрушка или счастливая мама?».
Мне нужна помощь. Куда обращаться?
В России существует горячая линия для мам и беременным женщинам. Создатель проекта - Будылина Мария Михайловна – квалифицированный психолог. Горячая линия работает с 10:00 до 22:00 по московскому времени. Звонки бесплатные. Проект охватывает Воронеж, Череповец, Ростов-на-Дону, Башкирию, Сургут, Казань, Санкт-Петербург, Москву, Хабаровск, Новый Уренгой, Петропавловск-Камчатсткий.