Сколько на самом деле нужно пить воды ежедневно?

Сколько на самом деле нужно пить воды ежедневно? https://bash.news/sputnik/7829_skolko_na_samom_dele_nuzhno_pit_vody_ezhednevno
07 сен, 10:55

Данные везде разнятся. Где-то пишут, что не менее 3 литров, где-то, что 1,5-2 литров вполне достаточно. Поэтому мы проконсультировались с врачом-диетологом Ольгой Хафизовой.

Сколько на самом деле нужно пить воды ежедневно?
Сколько на самом деле нужно пить воды ежедневно?

По словам доктора, чтобы просчитать необходимое количество жидкости для каждого конкретного человека, нужно умножить ваш вес на 40 мл, если вы мужчина, и на 30 мл, если вы женщина. Но не стоит забывать, что это количество жидкости, а в жидкость входит суп, чай, кофе. Воды чистой, при этом, должно быть не менее 1,5-2 литров.

Вода будет помогать переваривать пищу, вымывать токсины из жизненно важных органов. Она несёт питательные вещества к клеткам и обеспечивает влажную среду тканям ушей, горла и носа. И конечно, наполняет влагой кожу, замечает Ольга Хафизова: "Нехватка воды приводит к раннему старению. И еще, такие напитки, как кофе, кока-кола, кофеиносодержащие, они провоцируют у вас обезвоживание. Поэтому на один стакан таких напитков, нужно выпивать стакана чистой воды."

Кстати, пить слишком много воды не следует. Иначе почки не смогут выводить излишки воды, и тогда минералы будут разбавлять кровь. Содержание натрия в крови понизится, возникнет гипонатриемия. Риску возникновения этого состояния преимущественно подвергаются спортсмены, в частности, марафонцы — они пьют большое количество воды.

Спутник FM