Хочется чего-то съесть, чтобы и полезно было, и настроение стало таким, чтобы душа развернулась! Что нам посоветует клинический психолог, специалист по коррекции пищевого поведения Ольга Хафизова?
«Есть ряд элементов, которые нам необходимы для веселья.
И первый из них – хром. Он контролирует гормон инсулин, от которого во многом зависит ваше настроение. Продукты, богатые хромом: говядина, рыба, бананы и сухофрукты.
(к3)
Следующий элемент – триптофан, предшественник гормона счастья серотонина. Едим бананы, молочную продукцию.
(к5)
Чтобы не впасть в депрессию, нам необходима Омега 3. Есть в орехах, растительных нерафинированных маслах, в жирной рыбе. Далее, природный антидепрессант – селен. Много в рыбе, орехах.
(к7)
У нас получается средиземноморская диета, если не брать мяса в расчет. То-то они там все время веселятся и, кстати, долго живут».
