Другие выпуски
Сон – неотъемлемая часть здоровой и полноценной жизни. Но что делать, если после сна мы чувствуем себя хуже, до него или вообще не можем уснуть? Бежать в Республиканский психотерапевтический центр в Уфе, где проводят сеансы гипнотерапии.
По исследованиям сомнологического центра Министерства здравоохранения РФ, почти 45% россиян недовольны качеством сна, а, между тем, плохой сон может привести к тяжелым последствиям.
Кирилл Гаврюшин, врач-психотерапевт:
«Если человек не будет высыпаться, то будут проблемы с сердечно-сосудистой системой, может измениться метаболизм, что может привести к набору массы тела. В первую очередь, конечно же, страдает нервная система»
Спят все, и практически каждый из нас сталкивался уж если не с бессонницей, то с недосыпом точно. Сколько же должен спать человек? По мнению ученых, рекомендуемое количество сна для человека составляет 7-8 часов, но это время для качественного сна, а как его улучшить, отвечает Кирилл Гаврюшин.
«Во-первых, место, где мы спим, это комната должна быть хорошо проветриваемой, и, во-вторых, необходимо помнить, что она должна быть темной. Перед тем как отойти ко сну, хотя бы за час, необходимо выключить электронные приборы, не пользоваться гаджетами, не смотреть телевизор, не сидеть в Интернете. Желательно не принимать тяжелую пищу в особенности за 3 часа до сна. При этом, ложиться спать голодным тоже крайне не рекомендуется»
Если же приведенные советы не помогают улучшить сон, в Уфе в Республиканском психотерапевтическом центре проводят сеансы гипнотерапии. Подробнее об этом методе лечения рассказал заведующая отделением аффективных расстройств психотерапевтического центра Наталья Куликова.
«Видите, удобные кресла, люди принимают комфортную позу, и уже заведомо расслабляются и работает врач-психолог или психотерапевт и ведет сеанс. Начинается все с расслабления, потом в течение сеанса внушается, что улучшается настроение, сон»
Существует множество методик лечения и улучшения сна. Порой даже не стоит обращаться за помощью. Главное, по мнению медиков, соблюдать режим сна и бодрствования и вести правильные образ жизни. Тогда все проблемы со сном вполне устранимы.
Автор: Дмитрий Лукманов
