В Республиканском психотерапевтическом центре помогают улучшить качество сна

Сон – неотъемлемая часть здоровой и полноценной жизни. Но что делать, если после сна мы чувствуем себя хуже, до него или вообще не можем уснуть? Бежать в Республиканский психотерапевтический центр в Уфе, где проводят сеансы гипнотерапии.

Городские подробности
В Республиканском психотерапевтическом центре помогают улучшить качество сна
Городские подробности

По исследованиям сомнологического центра Министерства здравоохранения РФ, почти 45% россиян недовольны качеством сна, а, между тем, плохой сон может привести к тяжелым последствиям.

Кирилл Гаврюшин, врач-психотерапевт:

«Если человек не будет высыпаться, то будут проблемы с сердечно-сосудистой системой, может измениться метаболизм, что может привести к набору массы тела. В первую очередь, конечно же, страдает нервная система»

Спят все, и практически каждый из нас сталкивался уж если не с бессонницей, то с недосыпом точно. Сколько же должен спать человек? По мнению ученых, рекомендуемое количество сна для человека составляет 7-8 часов, но это время для качественного сна, а как его улучшить, отвечает Кирилл Гаврюшин.

«Во-первых, место, где мы спим, это комната должна быть хорошо проветриваемой, и, во-вторых, необходимо помнить, что она должна быть темной. Перед тем как отойти ко сну, хотя бы за час, необходимо выключить электронные приборы, не пользоваться гаджетами, не смотреть телевизор, не сидеть в Интернете. Желательно не принимать тяжелую пищу в особенности за 3 часа до сна. При этом, ложиться спать голодным тоже крайне не рекомендуется»

Если же приведенные советы не помогают улучшить сон, в Уфе в Республиканском психотерапевтическом центре проводят сеансы гипнотерапии. Подробнее об этом методе лечения рассказал заведующая отделением аффективных расстройств психотерапевтического центра Наталья Куликова.

«Видите, удобные кресла, люди принимают комфортную позу, и уже заведомо расслабляются и работает врач-психолог или психотерапевт и ведет сеанс. Начинается все с расслабления, потом в течение сеанса внушается, что улучшается настроение, сон»

Существует множество методик лечения и улучшения сна. Порой даже не стоит обращаться за помощью. Главное, по мнению медиков, соблюдать режим сна и бодрствования и вести правильные образ жизни. Тогда все проблемы со сном вполне устранимы.

Автор: Дмитрий Лукманов

Фото №1 - В Республиканском психотерапевтическом центре помогают улучшить качество сна

Другие выпуски

С 1 сентября долги за содержание общего имущества должны оплачивать жильцы
С 1 сентября долги за содержание общего имущества должны оплачивать жильцы
Городские подробности
Настоящие маленькие актеры: В Уфе более 10 лет работает детский театр мюзикла «Ассорти»
Настоящие маленькие актеры: В Уфе более 10 лет работает детский театр мюзикла «Ассорти»
Городские подробности
Врач-фтизиатр из Башкирии вошел в число лучших российских медиков
Врач-фтизиатр из Башкирии вошел в число лучших российских медиков
Городские подробности
Владлен Курунов: "Мы обеспечиваем весь быт и спокойствие в семье"
Владлен Курунов: "Мы обеспечиваем весь быт и спокойствие в семье"
Городские подробности
Владельцев уличных экранов Уфы беспокоит возможность появления единого оператора цифровой рекламы
Владельцев уличных экранов Уфы беспокоит возможность появления единого оператора цифровой рекламы
Городские подробности
"Большая прогулка" по Белой: Завершился очередной этап игры на "Спутник ФМ"
"Большая прогулка" по Белой: Завершился очередной этап игры на "Спутник ФМ"
Городские подробности
В Уфе закрыт на ремонт участок дороги по улице Пугачева
В Уфе закрыт на ремонт участок дороги по улице Пугачева
Городские подробности
Разработка УГАТУ заменит импортные поршневые двигатели для малой авиации на российском рынке
Разработка УГАТУ заменит импортные поршневые двигатели для малой авиации на российском рынке
Городские подробности
Крематоры или завод по переработке биоотдохов: В Башкирии предложили альтернативу скотомогильникам
Крематоры или завод по переработке биоотдохов: В Башкирии предложили альтернативу скотомогильникам
Городские подробности
В Уфе создают первый экскурсионный веломаршрут
В Уфе создают первый экскурсионный веломаршрут
Городские подробности
Как получить 250 тысяч вместо земельного участка многодетным семьям в Башкирии
БАШКОРТТАР-БСТ

Из последнего

С 1 сентября долги за содержание общего имущества должны оплачивать жильцы
С 1 сентября долги за содержание общего имущества должны оплачивать жильцы
Городские подробности
Настоящие маленькие актеры: В Уфе более 10 лет работает детский театр мюзикла «Ассорти»
Настоящие маленькие актеры: В Уфе более 10 лет работает детский театр мюзикла «Ассорти»
Городские подробности
Врач-фтизиатр из Башкирии вошел в число лучших российских медиков
Врач-фтизиатр из Башкирии вошел в число лучших российских медиков
Городские подробности
Владлен Курунов: "Мы обеспечиваем весь быт и спокойствие в семье"
Владлен Курунов: "Мы обеспечиваем весь быт и спокойствие в семье"
Городские подробности
Владельцев уличных экранов Уфы беспокоит возможность появления единого оператора цифровой рекламы
Владельцев уличных экранов Уфы беспокоит возможность появления единого оператора цифровой рекламы
Городские подробности
"Большая прогулка" по Белой: Завершился очередной этап игры на "Спутник ФМ"
"Большая прогулка" по Белой: Завершился очередной этап игры на "Спутник ФМ"
Городские подробности
В Уфе закрыт на ремонт участок дороги по улице Пугачева
В Уфе закрыт на ремонт участок дороги по улице Пугачева
Городские подробности
Разработка УГАТУ заменит импортные поршневые двигатели для малой авиации на российском рынке
Разработка УГАТУ заменит импортные поршневые двигатели для малой авиации на российском рынке
Городские подробности
Крематоры или завод по переработке биоотдохов: В Башкирии предложили альтернативу скотомогильникам
Крематоры или завод по переработке биоотдохов: В Башкирии предложили альтернативу скотомогильникам
Городские подробности
В Уфе создают первый экскурсионный веломаршрут
В Уфе создают первый экскурсионный веломаршрут
Городские подробности
Смотреть все