В Республиканском психотерапевтическом центре помогают улучшить качество сна

Сон – неотъемлемая часть здоровой и полноценной жизни. Но что делать, если после сна мы чувствуем себя хуже, до него или вообще не можем уснуть? Бежать в Республиканский психотерапевтический центр в Уфе, где проводят сеансы гипнотерапии.

Городские подробности
В Республиканском психотерапевтическом центре помогают улучшить качество сна
Городские подробности

По исследованиям сомнологического центра Министерства здравоохранения РФ, почти 45% россиян недовольны качеством сна, а, между тем, плохой сон может привести к тяжелым последствиям.

Кирилл Гаврюшин, врач-психотерапевт:

«Если человек не будет высыпаться, то будут проблемы с сердечно-сосудистой системой, может измениться метаболизм, что может привести к набору массы тела. В первую очередь, конечно же, страдает нервная система»

Спят все, и практически каждый из нас сталкивался уж если не с бессонницей, то с недосыпом точно. Сколько же должен спать человек? По мнению ученых, рекомендуемое количество сна для человека составляет 7-8 часов, но это время для качественного сна, а как его улучшить, отвечает Кирилл Гаврюшин.

«Во-первых, место, где мы спим, это комната должна быть хорошо проветриваемой, и, во-вторых, необходимо помнить, что она должна быть темной. Перед тем как отойти ко сну, хотя бы за час, необходимо выключить электронные приборы, не пользоваться гаджетами, не смотреть телевизор, не сидеть в Интернете. Желательно не принимать тяжелую пищу в особенности за 3 часа до сна. При этом, ложиться спать голодным тоже крайне не рекомендуется»

Если же приведенные советы не помогают улучшить сон, в Уфе в Республиканском психотерапевтическом центре проводят сеансы гипнотерапии. Подробнее об этом методе лечения рассказал заведующая отделением аффективных расстройств психотерапевтического центра Наталья Куликова.

«Видите, удобные кресла, люди принимают комфортную позу, и уже заведомо расслабляются и работает врач-психолог или психотерапевт и ведет сеанс. Начинается все с расслабления, потом в течение сеанса внушается, что улучшается настроение, сон»

Существует множество методик лечения и улучшения сна. Порой даже не стоит обращаться за помощью. Главное, по мнению медиков, соблюдать режим сна и бодрствования и вести правильные образ жизни. Тогда все проблемы со сном вполне устранимы.

Автор: Дмитрий Лукманов

Другие выпуски

Мой ребенок достоин того, чтобы я менялась.
Мой ребенок достоин того, чтобы я менялась.
Городские подробности
С чего начинались "Котейские игры"
С чего начинались "Котейские игры"
Городские подробности
С миру по книжке: Уфимцев призывают помочь детям из малообеспеченных семей подготовиться к 1 сентября
С миру по книжке: Уфимцев призывают помочь детям из малообеспеченных семей подготовиться к 1 сентября
Городские подробности
Будущее – рядом. Программисты из Башкирии создают технологию 3D-голограмм для дистанционного общения
Будущее – рядом. Программисты из Башкирии создают технологию 3D-голограмм для дистанционного общения
Городские подробности
«Субботка-Переработка»: Уфимцы могут присоединиться к «умной» утилизации мусора
«Субботка-Переработка»: Уфимцы могут присоединиться к «умной» утилизации мусора
Городские подробности
«Уникальный проект для республики»: В Уфе начали строить первый республиканский хоспис
«Уникальный проект для республики»: В Уфе начали строить первый республиканский хоспис
Городские подробности
Уфимская студия «Муха»: о предстоящих премьерах, творческом мандраже и возвращении комиксов
Уфимская студия «Муха»: о предстоящих премьерах, творческом мандраже и возвращении комиксов
Городские подробности
"Аутизм. Ранняя помощь": В Уфе 10 семей получат поддержку в воспитании детей с особенностями развития
"Аутизм. Ранняя помощь": В Уфе 10 семей получат поддержку в воспитании детей с особенностями развития
Городские подробности
И вкусно, и полезно: В Уфе разработали мороженое с прополисом и пыльцой
И вкусно, и полезно: В Уфе разработали мороженое с прополисом и пыльцой
Городские подробности
Путешествуй и соревнуйся!
Путешествуй и соревнуйся!
Городские подробности

Из последнего

Мой ребенок достоин того, чтобы я менялась.
Мой ребенок достоин того, чтобы я менялась.
Городские подробности
С чего начинались "Котейские игры"
С чего начинались "Котейские игры"
Городские подробности
С миру по книжке: Уфимцев призывают помочь детям из малообеспеченных семей подготовиться к 1 сентября
С миру по книжке: Уфимцев призывают помочь детям из малообеспеченных семей подготовиться к 1 сентября
Городские подробности
Будущее – рядом. Программисты из Башкирии создают технологию 3D-голограмм для дистанционного общения
Будущее – рядом. Программисты из Башкирии создают технологию 3D-голограмм для дистанционного общения
Городские подробности
«Субботка-Переработка»: Уфимцы могут присоединиться к «умной» утилизации мусора
«Субботка-Переработка»: Уфимцы могут присоединиться к «умной» утилизации мусора
Городские подробности
«Уникальный проект для республики»: В Уфе начали строить первый республиканский хоспис
«Уникальный проект для республики»: В Уфе начали строить первый республиканский хоспис
Городские подробности
Уфимская студия «Муха»: о предстоящих премьерах, творческом мандраже и возвращении комиксов
Уфимская студия «Муха»: о предстоящих премьерах, творческом мандраже и возвращении комиксов
Городские подробности
"Аутизм. Ранняя помощь": В Уфе 10 семей получат поддержку в воспитании детей с особенностями развития
"Аутизм. Ранняя помощь": В Уфе 10 семей получат поддержку в воспитании детей с особенностями развития
Городские подробности
И вкусно, и полезно: В Уфе разработали мороженое с прополисом и пыльцой
И вкусно, и полезно: В Уфе разработали мороженое с прополисом и пыльцой
Городские подробности
Путешествуй и соревнуйся!
Путешествуй и соревнуйся!
Городские подробности
Смотреть все