В Республиканском психотерапевтическом центре помогают улучшить качество сна

Сон – неотъемлемая часть здоровой и полноценной жизни. Но что делать, если после сна мы чувствуем себя хуже, до него или вообще не можем уснуть? Бежать в Республиканский психотерапевтический центр в Уфе, где проводят сеансы гипнотерапии.

Городские подробности
В Республиканском психотерапевтическом центре помогают улучшить качество сна
Городские подробности

По исследованиям сомнологического центра Министерства здравоохранения РФ, почти 45% россиян недовольны качеством сна, а, между тем, плохой сон может привести к тяжелым последствиям.

Кирилл Гаврюшин, врач-психотерапевт:

«Если человек не будет высыпаться, то будут проблемы с сердечно-сосудистой системой, может измениться метаболизм, что может привести к набору массы тела. В первую очередь, конечно же, страдает нервная система»

Спят все, и практически каждый из нас сталкивался уж если не с бессонницей, то с недосыпом точно. Сколько же должен спать человек? По мнению ученых, рекомендуемое количество сна для человека составляет 7-8 часов, но это время для качественного сна, а как его улучшить, отвечает Кирилл Гаврюшин.

«Во-первых, место, где мы спим, это комната должна быть хорошо проветриваемой, и, во-вторых, необходимо помнить, что она должна быть темной. Перед тем как отойти ко сну, хотя бы за час, необходимо выключить электронные приборы, не пользоваться гаджетами, не смотреть телевизор, не сидеть в Интернете. Желательно не принимать тяжелую пищу в особенности за 3 часа до сна. При этом, ложиться спать голодным тоже крайне не рекомендуется»

Если же приведенные советы не помогают улучшить сон, в Уфе в Республиканском психотерапевтическом центре проводят сеансы гипнотерапии. Подробнее об этом методе лечения рассказал заведующая отделением аффективных расстройств психотерапевтического центра Наталья Куликова.

«Видите, удобные кресла, люди принимают комфортную позу, и уже заведомо расслабляются и работает врач-психолог или психотерапевт и ведет сеанс. Начинается все с расслабления, потом в течение сеанса внушается, что улучшается настроение, сон»

Существует множество методик лечения и улучшения сна. Порой даже не стоит обращаться за помощью. Главное, по мнению медиков, соблюдать режим сна и бодрствования и вести правильные образ жизни. Тогда все проблемы со сном вполне устранимы.

Автор: Дмитрий Лукманов

Фото №1 - В Республиканском психотерапевтическом центре помогают улучшить качество сна

Другие выпуски

В Уфе стартовали первые Летние игры сурдлимпийцев «Мы вместе. Спорт»
В Уфе стартовали первые Летние игры сурдлимпийцев «Мы вместе. Спорт»
Городские подробности
Уфа вошла в рейтинг ГИБДД по количеству фиксируемых «пьяных» ДТП
Уфа вошла в рейтинг ГИБДД по количеству фиксируемых «пьяных» ДТП
Городские подробности
Надежда Отвесова: "Необходимо выбирать специально оборудованные пляжи, где дежурят спасатели"
Надежда Отвесова: "Необходимо выбирать специально оборудованные пляжи, где дежурят спасатели"
Городские подробности
В Советском районе усовершенствовали навигацию на велопешеходном маршруте "Уфимское ожерелье"
В Советском районе усовершенствовали навигацию на велопешеходном маршруте "Уфимское ожерелье"
Городские подробности
В Уфе реализуется проект помощи жертвам домашнего насилия
В Уфе реализуется проект помощи жертвам домашнего насилия
Городские подробности
Уфимцы пробегут 450 километров в рамках эстафетного забега "Уфа-450"
Уфимцы пробегут 450 километров в рамках эстафетного забега "Уфа-450"
Городские подробности
В Уфе проходит выставка «Живопись, сценография, каллиграфия Эльвиры Асадуллиной»
В Уфе проходит выставка «Живопись, сценография, каллиграфия Эльвиры Асадуллиной»
Городские подробности
В Уфе состоится открытие фотовыставки социального проекта «Я-есть!»
В Уфе состоится открытие фотовыставки социального проекта «Я-есть!»
Городские подробности
Уфимцев приглашают на встречу с собаками-поводырями и их владельцами
Уфимцев приглашают на встречу с собаками-поводырями и их владельцами
Городские подробности
В Уфе обработка парков и скверов от клещей завершится к 1 мая
В Уфе обработка парков и скверов от клещей завершится к 1 мая
Городские подробности
Волна
Рули трезво: как в Башкирии борются с пьяными водителями

Из последнего

В Уфе стартовали первые Летние игры сурдлимпийцев «Мы вместе. Спорт»
В Уфе стартовали первые Летние игры сурдлимпийцев «Мы вместе. Спорт»
Городские подробности
Уфа вошла в рейтинг ГИБДД по количеству фиксируемых «пьяных» ДТП
Уфа вошла в рейтинг ГИБДД по количеству фиксируемых «пьяных» ДТП
Городские подробности
Надежда Отвесова: "Необходимо выбирать специально оборудованные пляжи, где дежурят спасатели"
Надежда Отвесова: "Необходимо выбирать специально оборудованные пляжи, где дежурят спасатели"
Городские подробности
В Советском районе усовершенствовали навигацию на велопешеходном маршруте "Уфимское ожерелье"
В Советском районе усовершенствовали навигацию на велопешеходном маршруте "Уфимское ожерелье"
Городские подробности
В Уфе реализуется проект помощи жертвам домашнего насилия
В Уфе реализуется проект помощи жертвам домашнего насилия
Городские подробности
Уфимцы пробегут 450 километров в рамках эстафетного забега "Уфа-450"
Уфимцы пробегут 450 километров в рамках эстафетного забега "Уфа-450"
Городские подробности
В Уфе проходит выставка «Живопись, сценография, каллиграфия Эльвиры Асадуллиной»
В Уфе проходит выставка «Живопись, сценография, каллиграфия Эльвиры Асадуллиной»
Городские подробности
В Уфе состоится открытие фотовыставки социального проекта «Я-есть!»
В Уфе состоится открытие фотовыставки социального проекта «Я-есть!»
Городские подробности
Уфимцев приглашают на встречу с собаками-поводырями и их владельцами
Уфимцев приглашают на встречу с собаками-поводырями и их владельцами
Городские подробности
В Уфе обработка парков и скверов от клещей завершится к 1 мая
В Уфе обработка парков и скверов от клещей завершится к 1 мая
Городские подробности
Смотреть все