Как унять тревожные мысли и нарастающее беспокойство?

"Достаточно много пусковых механизмов, которые вызывают тревожные состояния. Когда мы испытываем стресс, наши надпочечники и гипоталамус выделяют огромное количество так называемых стрессовых гормонов. Выбросы этих гормонов приводят к головокружению, слабости, боли, нарушениям дыхания. Сердцебиение растёт, давление и пульс увеличиваются, и человек чувствует состояние, которое называется страхом смерти. Все это может быть проявлением в комплексе одной проблемы - тревожно-депрессивного состояния. Можно, конечно, тянуть, продолжая эти мучения, но ничего не меняется. Пока мы не приходим к одному из этапов - лекарственной терапии. Препараты, которые относятся к антидепрессантам, выписываются на длительный срок, как минимум от полугода до года. Без этих лекарств ничего не изменится в жизни этого человека"

Роман Барак, главный врач израильской клиники Хорев