Что необходимо для здорового сна?

2024-05-21T13:45:00+05:00

Неотложка

2024-05-21T08:45:00+00:00

Сон – самый необходимый и естественный способ отдыха для человеческого организма и в первую очередь для его нервной системы. Без сна человек может прожить несколько суток. А что делать, если изо дня в день он не может уснуть?

«Бессонницей могут страдать абсолютно разные возрастные группы – начиная от детской, заканчивая пожилыми людьми. Бессонница является признаком множества заболеваний. Это и утомление, и стресс, инфекционные заболевания. Как с ней бороться? Во-первых, все психиатры считают, что дисциплина и режим – это главный друг человека, в том числе для сохранения здорового сна. Если мы имеем режимность сна и бодрствования, то можем быть реже подвержены бессоннице. Во-вторых, физическая нагрузка обязательна, потому что человеку необходима не только психическая умственная, интеллектуальная деятельность, но и физическая нагрузка. Баланс этих двух видов нагрузки нашему организму даёт необходимую выработку гормонов, в том числе для сна»
Тагир Гизатуллин, главный врач Республиканской клинической психиатрической больницы

Таким образом, чтобы сохранить сон, надо вести здоровый образ жизни. А вот с препаратами от бессонницы нужно быть очень осторожными, без назначения врача их применять не стоит, и срок использования должен быть строго ограничен.