Чтобы избавиться от жирных "запасов"на животе, человеку необходимо полностью изменить свои пищевые привычки. Такой совет дала диетолог Елена Соломатина.
Специалист рекомендовала больше употреблять клетчатки, которая содержится в салатах, свежих овощах, цельнозерновом хлебе и фруктах. Также нужно отказаться от жареных и простых углеводов, их лучше всего заменить запеченной и вареной пищей.
Помимо того, нельзя забывать и о физических нагрузках. Чтобы добиться уменьшения талии, нужно посещать спортзал не реже двух раз в неделю. Следует наладить и сон, а еще-не пользоваться гаджетами перед сном.
Она объяснила, что такой жир называется висцеральным, то есть внутренним. Он накапливается вокруг органов брюшной полости и встречается как у женщин, так и у мужчин. Второй тип-подкожный-откладывается только на женских бедрах и связан с гормоном эстрогеном.
Диетолог отметила, что висцеральный жир собирается не только из-за неправильного питания, но и из-за малоподвижного образа жизни. Все это может привести к диабету, атеросклерозу, одышке и гипертонии.
