Диетолог из Башкирии рассказала, как не набирать лишний вес

Накануне во всем мире отметили День борьбы с ожирением. Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия считается  подсчет калорийности продуктов.

 При этом диетологи говорят, что рацион должен включать любимую еду, к который человек привык с детства. Мясо, крупы, фрукты – разнообразное меню помогает насытить организм всеми питательными веществами.

Не нужно забывать о физической нагрузке. Она не обязательно должна быть интенсивной, но постоянной. Если заниматься по чуть-чуть, соблюдая правильное питание, то это превратиться в правило, в навык. Тогда проблем с лишним весом не будет.

Рушания Ялалова, главный внештатный специалист-диетолог Министерства здравоохранения Республики Башкортостан
Уфимская волна
Рули трезво: как в Башкирии борются с пьяными водителями