В Роспотребнадзоре рассказали, как питаться на самоизоляции

В мире все еще продолжается пандемия коронавирусной инфекции. В Роспотребнадзоре рассказали, как питаться в условиях самоизоляции. Об этом сообщили в пресс-службе ведомства.

Фото №1 - В Роспотребнадзоре рассказали, как питаться на самоизоляции

Во время самоизоляции не рекомендуется употреблять газировку, жиры, мучное и сахар. Эксперты порекомендовали добавить в рацион витамины и низкокалорийные продукты. Питаться необходимо чаще и малыми порциями.

Ежедневное меню нужно распределить на два перекуса и три основных приема пищи. Эксперты рекомендуют ограничить употребление фаст-фуда, мучного, жирного и копченого.

На завтрак лучше есть каши, омлет, запеканку, сырники, вареные яйца, творог. В качестве дополнения можно есть свежие овощи и фрукты. Из напитков специалисты советуют пить чай, кофе, какао. Для второго завтрака подойдет сыр, орехи, фрукты, пить можно сок. На обед рекомендуется есть первое горячее блюдо: из мяса, птицы или рыбы с гарниром, свежие овощи, пить сок, компот или кисель, а для полдника подойдут фрукты, сухофрукты, настой шиповника, компот, кисель. На ужин лучше съесть блюдо из мяса, птицы или рыба с гарниром, выпить чай. А на ночь специалисты советуют перекусить кефиром или йогуртом.

Фото: Интернет.

Волна
Акции БСТ